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苹果的减肥方法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排

千万别听广告的，那些都是药物，副作用非常大，绝对不可取。你只要能做到这八个字，减肥就一定会成功:控制饮食，坚持锻炼。

减肥主要是控制饮食，吃饭还是要按时吃的，多餐少吃，最多吃个八成就行了，如果减肥的话多餐就不要了。要不然没有效果。就是看你的意志力咋样了。最好不要吃油的和甜食，多喝水水果也不能吃的太多了。不管什么东西吃多了都会胖的

你不妨试试运动的方式减肥，要长期坚持锻炼会有不错的减肥效果。你可以制定一套运动减肥的方案。

肚子的话``每天做吸肚子(1分钟左右)``然后呼吸```
每天坚持就可以了``
腿的话```跳绳```跑步 游泳都可以``(这些都差不多是全身运动)

我保持的方法是三餐都吃，早上一碗稀饭，中午米面都可以，但不可以吃太油腻的东西，晚上就吃一些水果。
不要吃油炸和肉食品。