如何能做到腰马合一

腰马合一讲究中、下盘力量合一（即将腰部的力量和腿力、脚力等在一起爆发出来），属于南派武术的迎敌动作，多为冲拳、摆拳的起架。
通过扎马打拳有帮于腰马合一的形成。

去健身房练习深蹲.

深蹲是所有格斗术必练的,是精华所在. 效果是三体式,马步,站桩的N倍.

如果你看过CCTV5的武林大会的话,就知道深蹲的重要性了

你扎马步 什么时候可以一蹲 蹲3个小时以上 你就腰马合一了

腰马合一意思就是将腰部的力量和腿力,脚力在一起爆发出来,是武术（搏击）的一种较高境界。

练吊腿