22了,可还是超瘦,教我增肥吧!

把肠胃养好了，然后多锻炼身体就可以了。为什么非要肥呢，把肌肉炼出来做个健美先生不好吗？肥了多不好啊。健美先生的身材人看了都羡慕啊，别人不会羡慕你肥滴

和你消化吸收有关

想增胖首先要调整心态，要乐天派，所谓心宽则体胖。
脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。
其次要控制运动量，不要做剧烈运动。
还有要保证睡眠，睡前加餐不可少，增加晚餐的食用量，平时要多增加高脂肪的零食。
治疗消化道疾病，不可以挑食。
关于食品，以下十种最容易让人胖：
一、汤：人们常常认为汤是一种低热量又可让人产生饱足感的食物。其实汤所含的热量相当高。尤其是用牛奶或奶油作汤底的汤，用猪肝、无鳞鱼类、筒骨、母鸡煮得汤等含有大量脂肪，平均每8-12盎司就含超过300卡的热量。因此顿顿喝汤绝对是胖起来的必要措施。
二、奶油曲奇：曲奇被人们当作是糖和脂肪的混合品，甜奶油曲奇可以说最好的增胖零食。
三、加入高脂牛奶的热可可：用这个做早餐可以满足一天的热量，要是晚上睡觉前喝上一大杯，真的想不胖都困难。
四、坚果：花生、腰果、栗子、松子、杏仁等坚果类食品，含有大量植物性脂肪和超高热量，要不停嘴的吃，捧上一大袋坚果吃。
五、沙拉酱：沙拉酱藏了大量的热量。餐前餐后水果配合沙拉酱来吃，绝对让你超高卡路里摄入。
六、动物内脏：含有大量胆固醇和热量，可以多吃一点。
七：动物油脂：做菜做饭用动物油，含有大量使人发胖的饱和脂肪酸。
八、巧克力：巧克力号称能量宝库，没事就要吃。
九、汉堡薯条炸鸡腿：肯德基麦当劳的快餐食品一直被称作垃圾食品，就是因为含有超高卡路里，容易脂肪沉积。
十、高碳水化合物食品：面条、馒头等。
体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。
阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花