长期吃维生素C对身体好吗?

一、适量补充维生素C的益处主要有：

1、形成胶原蛋白的重要成份，维他命C与蛋白质、钙，共同形成胶原蛋白质，为人体组织细胞、肌肉、血管、牙齿、骨骼以及生长、修补、紧密结合的重要物质。

2、治疗受伤、烧伤、烫伤、牙床出血，加速术后伤口愈合

3、增加免疫力

4、预防感冒及过滤性病毒和细菌的感染

5、预防癌症

6、抗过敏

7、抗坏血病

8、促进钙和铁的吸收

9、有美白效果

10、降低有害的胆固醇及高血压，预防动脉硬化

11、减少静脉中血栓的形成

12、天然的抗氧化剂，清除体内自由基

13、预防白内障

14、天然的轻泻剂

15、天然的退烧剂

16、抑制炎症

二、长期吃维生素C对身体有益，没有坏处。但要注意三点：

1、要适量。成人每日的维生素C推荐摄入量为60-100毫克，可耐受的最高摄入量为1000毫克。所以，每天服用60-100毫克的维生素C就是安全的，不会对身体造成伤害。

2、尽量服用天然维生素C。天然维生素C从食物中提取，含有人工合成维生素C（药物维生素C）中所没有的活性物质（生物类黄酮等物质），而人工合成的维生素C只含有单一成分。

3、长期吃维生素C后，如果想停掉，不要立即停，要慢慢减量或者隔几天吃一次，然后再停掉。

平时补充点维生素C是可以的，但长期每天服用维生素C对身体当然有害!原因有以下几点：
1)每日口服维生素c4克以上，一周后可发生尿路草酸钙结石和肾结石，严重者可致血尿和肾绞痛。因过量维生素c使尿液呈酸性，从而导致草酸盐结石。
2)大剂量维生素c可对抗肝素和双香豆素的抗凝血作用，导致血栓形成，这使原有心脑血管病者更易发生脑梗塞（中风）。
3)摄入大剂量维生素c可使尿中排出增加，因其还原性可产生尿糖的假阳性反应，有碍于糖尿病患者的诊治与确切掌握降糖