跪求一个有效的减肥方法

跑步时最有效的减肥方法，要长期坚持，慢跑

少吃多餐,多做运动,生活要有规律,多吃清淡食物,少吃油性的食物!如果不怕苦,你去学跳拉丁舞,减肥效果是最好的!

吃水果

1:
每天 按一定量的东西吃 不要今天吃很多明天吃很少 那样没效果 很容易胖

2 :

每天 运动量 要一定哈 不要今天突然高兴了就多运动会 明天不高兴就不运动 那样没效果 也会变胖

3: 要恒定睡觉时间 不要长也不要短 时间合适就是了 按时间休息 起床

注意: 运动的时候 要根据你自己的身体条件 慢慢来 建议 慢跑!

吃饭前后 少吃零食 吃点水果就可以哈 不要不吃饭

希望能够帮到你

苹果的减肥方法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

同意健康减肥，少食多运动。单一的苹果减肥对健康不利。高蛋白低脂肪。少糖多醋，