想快速减10斤 请提供健康有效的方法，最好不要反弹

那就是运动喽！节食是肯定会反弹的，饿下去的肉，吃一顿就会长回。而且就算运动下来成功减重也不能掉以轻心，体重保持很重要，如果瘦下来后吃的很多，长回去也不是反弹造成的……

买台跑步机

天天手淫,会变得很虚.

慢慢就会瘦下来了

吃得一定要少，否则别的全是白费劲

早饭--一碗粥加一跟酱瓜

午饭--2个苹果

晚饭--一跟黄瓜

饿了就睡觉...如果黄瓜多吃会难过,就换成香蕉或者生梨

运动流汗，低脂饮食！