膳食足够合理，还有必要服用复合维生素吗？

没必要的！身体不依靠药物的话，最好是不用。

正常的饮食规律，良好的作息时间表，适当的运动健身，才可塑造一个健康人的躯体。

膳食它并不包括所有维生素，其实我感觉你如果真的很注重营养的话，我建议你做个微量元素检查，看检查结果出来缺什么再补，最好还是食补！

像一般的钙，我建议从豆腐或谷物里提取！
维生素一般就蔬菜和水果。
我只是简单的说说！

如果膳食足够合理，你的吸收能力正常，根本没有必要再服用复合维生素的，有些维生素过量服用对身体不但无益反而有害。

我觉得没有必要吧。

我自己从来没有服用过那东西，一直很健康。

有很多人 身体一直很棒，但从来没有服用过那些东东。

这与个人身体素质有关，但既然合理膳食啦，身体所需要的物质都够了，那还服用它干嘛呢？

如果合理膳食都还不够拿大概是吸收问题，服用复合维生素也没有的吧。

如果膳食足够合理当然可以不用服用，只是你如何能判断你的膳食是足够合理呢？如果能做到人体每天必需的42种营养素都能保证足量摄取，每天的膳食结构能做到均衡，蛋白质摄入量能达到每公斤体重1克，优质蛋白质和一般蛋白质的比例能达到1：1，鱼禽肉蛋豆奶坚果每天都能摄入，有足够量的蔬菜500g水果200－400g，水1200毫升，没有超量摄入饱和脂肪、胆固醇、糖类、盐，还有谷薯类主食，并且身体没有特殊的应激状态需要消耗大量的维生素及能量，心情开朗，适度锻炼，那么，恭喜你，不用服用任何营养素。不过能做到这样是相当困难的。

如果有条件来点也无所谓
必要肯定是不一定必须