运动后第二天是肌肉疼痛好呢,还是发热好呢?

力量是长期锻炼出来的；三天打鱼两天晒网长不了力气。

锻炼是要坚持的，酸痛是长肌肉的表现，要长力气还是去健身房吧，贵在坚持！

最好就是大力量爆发性的训练~~~~~~ 之后充分休息~~~~~~~ 如果你想长出大块的肌肉就要有最大力量和很少的次数~~~ 如果你的练习是正好相反（次数多而力量小），就只能起到瘦身的效果。 肌肉的增长是要大的爆发后肌层断裂， 加倍补偿后才能大量长出的， 不是慢慢运动出得来的。 相对来说， 一周一次的最大力量练习比一周七次的小力量练习更能激发肌肉的增长。 肌肉要发起来要有足够的休息时间。

如果你不在乎有没有大块肌肉， 可以天天练， 在力气大的同时又锻炼了耐力~~~~~~~