三餐吃水果和蔬菜，燕麦，每晚运动能减多少斤

据我的经验来说你这样坚持2周应该可以瘦4或5斤

一个月六或7斤吧!~

反正主要是看你的体质了,或许可以受更多

关键是你要坚持啊

祝你成功哦!

这个谁也说不准的，要看个人的体制，身体状况等等原因的

果（苹果、番茄、猕猴桃、西瓜类）、蔬菜（冬瓜、西瓜、苦瓜、海带等）、豆制品，早餐偶尔玉米、燕麦片、牛奶，晚上运动（快走、慢跑40分钟），喝苦丁茶/普洱茶。

简个七八斤十来斤都是没什么大问题的。不过到时候您的脸色就很难说了，胃肠道功能也很难说了，恢复正常饮食反弹速度也是很迅速的。