怎样瘦腿部的赘肉？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/24 18:29:27
我的身体很不匀称，咋一看我会觉得我很瘦，因为我的上身很瘦，胸也不大。可是再看看我，你就会发现我很不匀称，因为我的腿和上身明显很不搭，腿太粗了！我的腿粗是有遗传的，我妈妈家的人都是这个样子——上身瘦，下身肥硕！我坚持晚上跳绳，但没有明显改观，肉一斤也没有少，只是肉紧了点，体积变小了点。我现在的体重进入了一个停滞期，一斤也不瘦，一斤也不多长。我的三餐很有规律，而且我从不绝食减肥。所以我想大家给我推荐一下专门建腿的减肥药，当然效果好的又不是很贵的。大家不要再对我说上楼梯啦，减腿操了什么的，这些都太慢了，而且效果也不大，我需要的是速效、长久，我想还是减肥要快一点。
现谢谢大家了！

速效的都不健康，很容易反弹的。
每天由下向上轻轻抚摸腿部，促进淋巴循环，排毒。晚上睡觉前背躺床上，腿抬起靠在墙上，也可以减腿。
这都需要时间……
祝你成功！

瘦整个大腿

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

瘦大腿内侧

从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。

瘦大腿内外测

以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度

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1分钟大腿瘦身操

瘦整个大腿

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

瘦大腿内侧

从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。

瘦大腿内外测

以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。

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