如何缓解睡眠疲劳

白天进行适当的活动并限制白天睡眠时间，睡前不能吃的过饱，饮水不宜太多，不喝浓茶咖啡，不过度用脑，清晨按时起床。同时注意枕头高度适当。

泡杯浓茶，然后安静下来听听音乐
或者喝杯咖啡

经常锻炼身体，睡前锻炼一下会有助睡眠啊！

除了午觉之外尽量减少白天的睡眠时间，晚上睡前可以适当做些运动放松一下有助于睡眠，也可喝一些牛奶

晚上多玩一些费脑子的游戏,象魔兽争霸 实况足球之类的,等你累的不行了,保准一躺下就能睡着~
玩游戏也可以释放压力,调整好心理是最重要的

吃些中药