如何吃三餐能够对减肥有利而且科学不伤身而且没有饿的感觉

早上喝牛奶或豆浆吃个水煮蛋再吃个西红柿,如果不饱可以吃片全麦面包,中午饭前先吃个西红柿半小时后吃点蔬菜一小碗饭,晚上就吃西红柿,如果很饿吃两三个也没关系.西红柿是很容易饱的,吃了会没那么大的食欲.然后就是做有氧运动半小时,达到出汗的程度.只要坚持一定会成功的!我也在减肥,要相信自己,加油!!!!!!!!!!

1、每天早晨一杯水

2、每天保证一个水果

3、每天揉小腹60～100下，顺时针30～50，逆时针相同，促进肠胃蠕动，使小腹变平（不是一吃完饭哦！建议睡前或醒后）

4、心情不好时不要暴饮暴食，这是许多女孩子的薄弱点，没关系，以后心情不好就出去逛街吧

5、有毅力的MM可以把主食换成全麦面包，注意不要夹什么色拉，果酱之类的，尽量清淡

6、中餐可以吃鱼，晚餐少吃，可以拿根香蕉垫垫，可不要象我边吃零食边看电视就毁了

7、有条件的话多多泡澡，真的有效而且是个懒办法。