练习力量的简单方法

天天临桶水走几圈,还不累,时间坚持下去,效果还很不错

看你要练上肢力量还是下肢力量。上肢力量用哑铃加伏地挺神，下肢力量可以是高抬腿和蛙跳

蛙跳,,,
哑铃...

作俯卧撑 每早每晚各20个 练腰力 仰卧起坐20 个
引体向上 拉单杠 举哑铃

如果是练习手臂，建议双手伸平，各吊上水袋，水袋重量随你定（或利用饮料瓶装入自来水，放入塑料袋中，挂在两手臂上）；若是练腿上的，那就每日做深蹲运动吧~

哑铃+蛙跳