男人减肥减肚子什么方法最好最有效快捷？

控制饮食，多做有氧运动，多做拉伸练习！

仰卧起坐！

少吃
最重要

1、瘦大腿内外侧
从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。
2、瘦大腿前后侧
以立正的姿势站着，两手插在腰上。一边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成，在自己能承受的范围里运动。
3、瘦大腿前侧
以立正的姿势站着，两手插在腰上。边数1、2，右脚边向前大跨一大步，此时，左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时，用力回到最先的姿势。数1、2、3，换一只脚再做一遍。刚开始的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯以后再加快速度。
再给你推荐几种有助美腿的水果：香蕉 ，苹果，木瓜 ，芹菜，番茄 ，这些水果都有消肿 减肥的作用哦。
另外，平时多骑自行车，多爬楼梯，多散步，坚持下来 会很有效果的。还有我以前看到过一篇文章《严筱橙33斤》，去找一下，我觉得写的也不错，也有很多种方法，你也可以去看下希望可以帮到你

多么阳光的一个男孩，如今这般落魄，这般失魂，这般的无可奈何。那些最凄厉的词完全可以冠以盖之，而不为过之。
　　多么怜悯的一段感情，让人甜到悲伤，让人痛心疾首。卑微这个词，只争对个人，只争对我。我一直在忍受，常人所不受；我一直在等待，常人所不待的爱情。可结果是什么？答案劳劳攥在你的手心。我得到了什么？我又失去了什么？是爱情？亲情？友情？还是什么都没有？
　　我很穷，穷到拿志气做赌注。我很烂，烂了我的习惯，烂了我的自信，烂了我的尊言。这些和现实相比，值钱吗？能买吃的吗？答案是不能！就算我拿出死的勇气，去赢得了世界，但没有你，那还不是一无所有？
　　我想过，且我想了很久，我要重新焕发自己，而现实，既定的现实呢？只能傻哩八叽的看着你，看着你们成双入对。一个只会用等待去交换同情人，从来都是一个孬种。可如今，我