篮球的什么动作有助增高

有杠铃吗，扛着做下蹲起立的连续动作。没有的话，就百米加蛙跳，可以锻炼小腿肌腱，超级有用，而且增加弹跳，效果显著。沙袋法好像没什么人用，不知道效果。

跑步绑沙袋不会助长

多做跳投动作，多抢篮板，另外，多运球跑动，，这些动作会刺激腿部关节，
需要说明的是，运动量不要太大，否则适得其反，注意保护自己。

三步上篮