怎样减掉肚子上的赘肉，没有小肚子

减到小肚子的方法：
1、缩腹走路法　　

　　首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
　　平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。　
2、收腹霜

3、专门的健身机　

4、做家务收腹　

　　这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
5、游泳　　

做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。

6、做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。

其实小肚子大少吃点最有效拉，另外，转呼拉圈，饭后喝普饵茶也有效

其实一般吃完饭不能马上就坐下,因为这个时候最长肚子了!
一定要吃饭后,先在屋子里转悠半个钟头.我一般就是趁着这个时间去洗碗收拾厨房,这样就不会被电视电脑吸引走.要不然一坐下,非常长肚子和PP.
然后晚上可以做仰卧起坐,呼拉圈都可以.
啤酒尤其不要喝,这个也长肚子.多喝水,多吃蔬菜水果,一天要起码两次排便.

我就简单列一列7个妙招:
1.每天至少吃3个水果和3两蔬菜;

2.每天9杯水,少喝碳酸饮料;

3.远离酒类;

4.仰卧起坐;

5.挺腰直身端坐;

6.多做家务;

7.呼啦圈转起来.

??你好，试一下以下方法
1.进行有效的锻炼。
为使腹部减少而采用无限制