大家来讨论下如何提高百米,复制的不要进来

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/08/22 17:12:27
我很瘦,所以身体素质不好,可是我喜欢体育,我身高1.85,体重64公斤,卧推15公斤,深蹲50公斤,不要人扶,没办法.我天生素质就不行,请问百米高手如何提高百米速度.我很瘦弱 5555555555555555555555555

只要 你喜欢,努力练习,是可以提高成绩的,
坚持练习,多做,蹲跳(沙坑中),跨跳,单足跳练习,增加腿部肌肉和力量;多做30米加速跑练习,提高速度素质,多吃高蛋白的食物,增加营养,多练习,增加信心,一定能成,当年,朱建华就是吃出来的,强大的营养补给,和科学的训练,给他提供了极大的帮助.祝你成功

卧推15公斤,深蹲50公斤??? 你开什么玩笑啊??? 营养不良啊
这个不是一两天可以达到的 你可以重点练练腿步的爆发力吧
优酷上有视频教你 自己找一下就好
长跑
每天半小时
跑完压腿
提踵
就是双脚与肩同宽
然后踮脚
80个一组
每天2-5组
做完一组压腿

这样会把小腿上多余的脂肪练掉
而且会把跟腱拉长

这个。。。。你还是现练练基础吧。。。。