UC知道如何用哑铃锻炼臂部肌肉
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/30 16:00:07
先前想练俯卧撑，可惜臂力不够，做不了几个就趴下了。所以决定先练臂部肌肉。我有一对共20斤重的哑铃，中午和晚上10点左右有时间，各位有什么好的方法教教小弟，最好能快速，多长时间见效？
~~~拜托了~~~
~~~拜托了~~~
我建议你俯卧撑每组50个以上之后再进行器械的训练。否则效果不大。事倍功半。
做不了几个就趴下了，你可以爬起来继续作阿。直到玩了命也一个都起不来，直接摔地上为止。如果这点毅力都没有，也没必要学用器械练了，那个更苦，更需要毅力。