求助！！！关于21天减肥法。急！！~~

你要能坚持的话！一定会有效果的！就怕你坚持不住呀！

喝多少没关系！最重要的是不要睡前半小时内喝！

坚果之类的不能吃！含油多！你把果仁摁在吸油纸上看看！

纸上会有一大圈的油！

苹果的减肥方法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

每天的营养素都没摄取够~~就是说你每天的代谢包括对脂肪的代谢,对糖类的代谢~和毒素的代谢会到受影响,不仅减不了肥~还有可能因为毒素的累积导致水肿~皮肤也可能变得暗淡无光泽~
当然这些都是跟体质有关的~看你是什么体制咯~我不是危言耸听~只是跟你讲下还是有这种可能的存在

21不吃，然后变成骨头

不要让自己这么受罪了。用鸡蛋黄瓜减肥法吧，我试过，5天瘦了10斤！自己都不相信会这么容易瘦。不过不要太急一直减下去，因为你的身体吃不消，可以一个月一次，而且要吃21金维他补充营养。在巩固期要一点一点的加食物，偶尔也可以放松大吃一顿！我就是，也没反弹的。一个月后，就是现在，我又开始鸡蛋减肥了，不过没怎么吃黄瓜，效果没上月好，但还是减了。我想是不是到了平台期？所以就学跳肚皮舞和腹式呼吸法相结合，小腹在练腹式呼吸的第二天就感觉肌肉紧了，真的！你能看得到效果，跳肚皮舞是为了防止身体暴瘦皮肤会松肌肉无弹性，当然动作得到位。我们可不能为了瘦失去另一种美啊。最后祝你减肥成功！深知减肥的心酸，加油互勉！

朋友介绍我吃过的减肥餐单中这个最有效!而且饱肚!只须12天!很容易坚持下去!你可以参考一下:

医院减肥餐单

如果遵照这餐单