一个鸡蛋清含多少蛋白质以及关于奥斯康诺蛋白质粉的问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/02 06:22:23
1.一个鸡蛋清蛋白质有多少克?
2.我刚买了奥斯康诺全乳清蛋白质粉 10克*45袋的 40元钱 这个牌子可信吗?
3.我是一个健身爱好者 平均每天运动量在两个半小时 40分钟无氧 其余有氧中间少量休息 主要想增加肌肉围度的话蛋白粉应该怎样摄入合适?

1:所有的禽蛋类(包括鸡蛋)都属於酸性食物。一个鸡蛋去掉壳和"内膜"(中药名称叫做"凤凰衣")之后，在外面裹着一层厚厚的鸡子白、鸡蛋白或称鸡蛋清，鸡子白是由三层成份组成的，其外层及内层都比较稀薄，而中层因含有0.3％黏蛋白(mucin，占鸡子白总重量的65％)，故而较为黏稠。每100克中约含有蛋白质10克，脂肪0.1克，碳水化合物1.3克(详见表1)。按水份和固形物所占比重，则含水份88％，固形物12％，固形物中大约90％是蛋白质，内有：卵白蛋白(ovalbumin)占75％，卵类黏蛋白(ovomucoid)占15％，卵黏蛋白(ovomucin)占7％，伴白蛋白 (conalbumin)占3％。
2:公司一般，没有什么太大的品牌效应．
3:每天在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。一勺蛋白质粉倒入牛奶中服用效果最佳．

用你那个鸡蛋的重量乘以12.6%所得到的积就是你那个鸡蛋的重量.

不可过多吃 多项实验和现实证明 动物蛋白致癌

安利的蛋白粉很好