介绍几种有效减掉腰上肚子上赘肉的方法？谢谢

缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

呼啦圈，仰卧起坐，最近还听到一个：买一斤黄豆倒地上，然后一个个捡起来…

饭后一小时后,用细盐按摩冲凉.每天一次.