UC知道如何正确站桩才不会膝盖疼？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/02 04:28:41
是我自己的亲身体验和经验！和前人的经验！我现在心情非常沉重，站桩时候一次意外的、错误的、无意的举动，导致我半月板损伤。日后膝关节很可能无法恢复到正常人那样灵活自如的运动。因此，我必须提醒大家！
前几天站桩时，无意中手双杵了大腿末，膝盖上的位置，没有故意用力，有一定力。第二天双腿整个膝关节肿了起来，看了中医，敷了草药几天，肿没了，休息了2天后，走路感觉站不稳，膝盖弯曲不自然，上下楼梯膝盖痛，有咔咔的声音，模膝关节有摩擦的感觉，深蹲能听到咔的声音。走路时有关节错位感。去了医院检查，骨头没问题！医生确诊是半月板损伤，建议我先保守治疗，严重要做手术！我上网看了很多半月板的资料，很担心以后不能再练武了！心情很沉重！关于我这个无意的举动，前人没有说过，也许他们没有出现过发现过这个问题，我在这里提醒大家：站桩要把握好强度，不能让膝盖过度承重！由于我手下杵的时让膝关节半月板过度承受重量而损伤，带来了不良的后果！以下是个人总结的几条经验，希望大家共同探讨，共同进步！
1，保护膝盖的3个原则：1，膝盖不过脚尖，膝盖方向与脚尖一致。2，身体重量70％要放在腿上，而不是膝盖。屁股、腰要放松，重心下沉，重量多分于大腿，重心上提（比如崛屁股）重量多受于膝盖。3，把握好强度、高低度、时间长度，不要过度，站桩后可平躺，将腿伸直，让膝关节休息一段时间。
2，站桩时胃不要太饱（前人写的是饭前饭后1小时不适宜练功）我自己亲身体验，那天吃的太饱，饭后2小时站桩站了一段时间胃就痛。也许和气有关系
3，站桩前先把大、小便排除，站桩时有三急要停止站桩排除再来。
4，站桩后不能进行性生活，我自己欲望比较强，最近的一次是间隔4小时后进行了房事。第二天感觉精力比平时差一些。关于间隔时间，老师是说前1后1，也就是站桩前1天后1天不要。
5，前人已经写了很多经验指导了，我现在暂时只想起这些！重点是提醒大家：学武练功，首要要学会保护自己的身体不受伤，因为一旦在训练中受伤，一修养几个月，前期的训练作用就差不多全消退了！再严重点，造成永久性无法修复恢复损伤，这一生就废了！不要说练武，恐怕连日常生活都有困难！
所以，学武和打架都需要勇气和胆量，都冒着残废的风险。这次受伤让我学到
前几天站桩时，无意中手双杵了大腿末，膝盖上的位置，没有故意用力，有一定力。第二天双腿整个膝关节肿了起来，看了中医，敷了草药几天，肿没了，休息了2天后，走路感觉站不稳，膝盖弯曲不自然，上下楼梯膝盖痛，有咔咔的声音，模膝关节有摩擦的感觉，深蹲能听到咔的声音。走路时有关节错位感。去了医院检查，骨头没问题！医生确诊是半月板损伤，建议我先保守治疗，严重要做手术！我上网看了很多半月板的资料，很担心以后不能再练武了！心情很沉重！关于我这个无意的举动，前人没有说过，也许他们没有出现过发现过这个问题，我在这里提醒大家：站桩要把握好强度，不能让膝盖过度承重！由于我手下杵的时让膝关节半月板过度承受重量而损伤，带来了不良的后果！以下是个人总结的几条经验，希望大家共同探讨，共同进步！
1，保护膝盖的3个原则：1，膝盖不过脚尖，膝盖方向与脚尖一致。2，身体重量70％要放在腿上，而不是膝盖。屁股、腰要放松，重心下沉，重量多分于大腿，重心上提（比如崛屁股）重量多受于膝盖。3，把握好强度、高低度、时间长度，不要过度，站桩后可平躺，将腿伸直，让膝关节休息一段时间。
2，站桩时胃不要太饱（前人写的是饭前饭后1小时不适宜练功）我自己亲身体验，那天吃的太饱，饭后2小时站桩站了一段时间胃就痛。也许和气有关系
3，站桩前先把大、小便排除，站桩时有三急要停止站桩排除再来。
4，站桩后不能进行性生活，我自己欲望比较强，最近的一次是间隔4小时后进行了房事。第二天感觉精力比平时差一些。关于间隔时间，老师是说前1后1，也就是站桩前1天后1天不要。
5，前人已经写了很多经验指导了，我现在暂时只想起这些！重点是提醒大家：学武练功，首要要学会保护自己的身体不受伤，因为一旦在训练中受伤，一修养几个月，前期的训练作用就差不多全消退了！再严重点，造成永久性无法修复恢复损伤，这一生就废了！不要说练武，恐怕连日常生活都有困难！
所以，学武和打架都需要勇气和胆量，都冒着残废的风险。这次受伤让我学到
保护膝盖的3个原则：1，膝盖不过脚尖，膝盖方向与脚尖一致。2，身体重量70％要放在腿上，而不是膝盖。屁股、腰要放松，重心下沉，重量多分于大腿，重心上提（比如崛屁股）重量多受于膝盖。3，把握好强度、高低度、时间长度，不要过度，站桩后可平躺，将腿伸直，让膝关节休息一段时间。
2，站桩时胃不要太饱（前人写的是饭前饭后1小时不适宜练功）我自己亲身体验，那天吃的太饱，饭后2小时站桩站了一段时间胃就痛。也许和气有关系
3，站桩前先把大、小便排除，站桩时有三急要停止站桩排除再来。
4，站桩后不能进行性生活，我自己欲望比较强，最近的一次是间隔4小时后进行了房事。第二天感觉精力比平时差一些。关于间隔时间，老师是说前1后1，也就是站桩前1天后1天不要。
5，前人已经写了很多经验指导了，我现在暂时只想起这些！重点是提醒大家：学武练功，首要要学会保护自己的身体不受伤，因为一旦在训练中受伤，一修养几个月，前期的训练作用就差不多全消退了！再严重点，造成永久性无法修复恢复损伤，这一生就废了！不要说练武，恐怕连日常生活都有困难！
好人一生平安,谢大侠提醒!
谢谢你的告诫 受益良多 祝你早日康复