我1米78 130斤 肥肉多 请问该怎么减肥啊?我中3学生

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/27 23:54:58
大家帮帮我 身材难看死了
我要个方案大家帮帮我吧 改怎么锻炼 百越来肌肉越多 那样难看

少吃多运动

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。

不吃米和面..其实水果蔬菜坚果豆类枣类都可以吃 肉类除了牛肉.羊肉可以吃外.其他都别吃..

这样坚持一个礼拜都会很明显哦;

我自己就是用这样的方法瘦了很多.

当然还要做一些适当的运动.

这样瘦下来的话永远不会反弹..

合理健康饮食，坚持慢速长跑。
事实上，你并不怎么重。
要相信，做最好的自己。

少吃多运动