不能很好的自律，在家学习效率太低，习惯太差

有同感.

不过我会尽量的克制自己.

如果硬是想睡觉才会睡.

不然学习效率会狠低.

不过个人的学习方法不同.

找一个适合自己的办法才是好的.

靠别人不是好办法.

比较行之有效的是,慢慢地培养在家里学习的能力,养成良好的习惯,努力努力再努力地说服自己不要去胡思乱想等等..

现在大部分人和你一样，其实这很正常，在学校计划回家做什么，往往书包是怎么拿回家的就是怎么那回学校的。在家看到书，就想睡觉。
建议最好不要回家学习，在家好好放松，多看看电视，听听音乐，回学校在学习。