刚减完肥,皮肤很松,什么锻炼方法能改善这个问题?
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/09/23 18:34:57
刚减完肥,皮肤很松,什么锻炼方法能改善这个问题?
游泳?或是器械锻炼??
游泳?或是器械锻炼??
你好:小重量多次数的力量训练,可以起到收紧皮肤的作用,使肌肉
有弹性,还不会增加围度!
例如:下面这个计划
二:塑形训练计划参考:循环训练法
([2╳20]是指每组x20次.组间休息60-90秒)
(动作可根据.健身房的器材进行调整)
每次训练前热身8-10分钟
第一次训练
胸/背/腿/肩/腹
坐姿器械推胸 [2╳20]
助力引体向上(宽)[2╳20]
坐姿蹬腿器练习[2╳20]
坐姿杠铃颈前推举[2╳20]
仰卧屈膝卷腹 [2╳20]
第二次训练
背/腿/胸/肩/腹
坐姿滑轮颈前下拉[2╳20]
史密斯深蹲[2╳20]
史密斯平板推胸[2╳20]
坐姿肩推举器 [2╳20]
坐凳两头起[2╳20]
第三次训练
腿/胸/背/肩/腹
史密斯机半蹲[2╳20]
坐姿器械推胸[2╳20]
坐姿划船器(低)[2╳20]
坐姿哑铃推举[2╳20]
坐姿杠铃转体[2╳20]
第四次训练
胸/背/腿/肩/腹机
坐姿器械推胸 [2╳20]
助力引体(宽)[2╳20]
坐姿蹬腿器[2╳20]
杠铃颈前推举[2╳20]
仰卧屈膝卷腹[2╳20]
你好,游泳,早上晨跑。练瑜伽等都可以是肌肤收紧的,祝你美丽健康!
试试橄榄油吧,有些皮肤因为减肥速度过快产生的裂纹是依靠锻炼无法消除的。