我想一个月减8斤，有什么健康方法吗

合理制定饮食计划,严格控制热量的摄入量,每天多点喝水,吃多点水果,例如苹果,西瓜(有助于排水)
要多吃点蔬菜,例如黄瓜对于减肥是很有帮助的哦
不过肉类还是要合理搭配的,白肉效果挺好的,例如鸡胸肉,鱼肉等...
多吃点粗粮,可以健康之余还可以增加肠道蠕动...美容瘦身一举两得.
平时还要多做点运动,可以帮助减少每天的热量摄入总数.
身体也健健康康的

要注意平时不要吃零吃哦,如果实在嘴馋,可以吃点山楂或者苏打饼干,消化饼干之类,反正要少吃零吃就对了.

其实现在夏天来了,合理的饮食计划加上运动安排,瘦8J不是问题.加油哦

祝您成功^O^

首先向你汇报，本人用九天时间见了十斤。说出来或许别人会说我的方法不健康，九天中，我只吃黄瓜和西红柿，其他水果都不吃，除此之外就是茶，什么鸡蛋牛奶全不吃，而且我不运动。我是个住宿生高中的，没有时间锻炼，只能节食。同学劝我别这样，我没听，不过真瘦了，而且正常吃饭后没有反弹（晚上不吃）。并且没感觉有什么不健康。但是，这个过程中真的很痛苦，痛苦至极。

这是我真实的经历，绝无虚假，如果你想试试，我建议你隔一段时间进行一次。减肥过程中千万不能有吃的念头，多一颗瓜子都不行，只要吃一颗，就会吃第二颗，那就全完了。
祝你成功，贵在坚持

我也想减肥.不过一定要健康的减肥.身体健康才最重要.
控制饮食.每餐是个七分饱.早餐一定得吃好.一个馒头,一杯豆浆.绝对不会长肉的.中午一碗米饭绝对是要的.晚餐可以少次点.但中间饿的话,可以多喝水,吃水果充饥.如果觉得一碗米饭吃不饱,可以饭前喝汤撑肚子.哈哈..要适当的运动.不能强运动.也一定要坚持长期做,如果不爱运动那就不要运动了.如果运动一阵不坚持.反而会胖哦.
健康才是最美.

晚上不吃饭`吃水果

多跑步 跑步冒汗别喝多水 就喝一点

吃水果，运动！