孕期补钙几个月开始补最好

怀孕有比较明显的早孕反应或是失眠多梦或是抽筋，都是缺钙的表现之一,食补如果不能改善的话，可以考虑吃钙片。

食补多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾，核桃等，喝点孕妇牛奶。每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克。适当补充钙剂，最好是可吸收的钙剂。

如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200-300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周时，因为这个阶段是胎儿骨骼形成，发育最旺盛的时期。牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等食物含钙量较多，从丰富食物种类，均衡饮食结构。其次再选择补充适量的钙剂。
每次服用钙的剂量不要过大，孕妇可以把600-800毫克的钙剂分成2-3次服用。一次服用尽量不要超过500毫克。

你好！
孕期补钙需要在经治医生的指导下进行。w

真巧，我也怀孕刚四个月，昨晚第一次腿抽筋，医生本来给我开过维生素片，到我一直没吃，今天打算开始吃了。

不过你平时若每天都喝奶的话，我个人认为可以不吃钙片，毕竟吃太多会使骨盆硬化。

祝好！

适当的补充就好，如果过多会一下生产。