我身材高挑吃不胖，怎样才能是我变得健壮？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/30 13:21:26
我今年17岁，身高177，可只有117斤，手臂和腿都瘦，脸也很瘦

别人都说我的身材跟女生似的，那么高挑，听到很郁闷

我是高中生，平时学习很忙，没有时间专门来锻炼，且性格安静，不喜运动。

饭虽吃的不少，也没见胖了多少

我不求自己肌肉多发达，只求自己穿上衣服后能更加有型些，看起来更健壮些，在这里玩分感谢。

PS:请不要大段道理，讲道理我也会讲，
请提出一些切实可行的具体方案来，万分感激

你这个年龄正是长身体的时候，个子高瘦是很正常的，不要太在意。你现在要注意的是加强体育锻炼，多运动，增强体质，有肌肉了人也就壮实了。其次还要合理膳食，不要挑食，可以让家长常作一些牛肉，这都增强体质有好处！

先变胖再变壮

很正常，我弟弟今年18岁，1.91的个子，才107斤。长身体，呵呵，别太在意了。多吃肉也可以的，牛肉什么的。

我17岁跟你差不多，当时183身高，体重140
后来我去健身，一年，体重到了160，块都起来了
但我现在28了，健身这个东西啊，回头一看就是不能停下来的，你要想胖，你就要做好一发不可收拾的心里准备，我现在正在减肥中，。。。。。其实从26就开始减肥了，嘎嘎

还没到时候。！

多吃一些含糖量，蛋白质，胆固醇高的食品应该能胖吧