请那位教练指点一下怎样在家进行力量锻炼

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/09/23 09:22:45

我是女性，身高1米62，体重55公斤。已经坚持跳了二年的健美操，虽然减肥成功，但对我的体形不太满意。光进行有氧运动似乎不能增加肌肉，我的大腿比较粗，还有背部和上手臂。需要购买哪些可以在家里运动的器械能锻炼这些部位的肌肉，不要组合式的健身器材，拜托哪位高手指点一下，

有氧运动只是重在加强你的心肺功能和加速脂肪的消耗,并不能增加肌肉.你是女生,不建议过多的锻炼肌肉,因为肌肉增加后,表面的脂肪并没有减少,结果可能是看起来更粗,更壮.
背部和上手臂---坐在椅子上向上垂直双手举不太重的哑铃.
大腿---类似有氧运动,躺着不断交换抬腿.
加油.

楼上回答的不正确,只能这么说了

想让自己线条更好一点,我建议你继续在俱乐部训练,如果想家里训练的话,去买几张普拉提的碟片看一下,这种运动是以训练腰腹部线条为主的运动,也可以通过这个训练来提高手臂和腿的线条