身体靠墙蹲

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/07/07 23:01:41
就是像扎马步一样,只是后背靠着墙,膝盖呈90度。这种锻炼方法有什么用,练什么部位的?有知道 的高手请告诉下。一次时间太长会不会伤害身体?比如肌肉拉伤,坚持这种锻炼有什么好处啊?

练习大腿和臀大肌的肌肉耐力!每组30—60秒!每组间隔15秒(积极拍腿抖腿放松)做6组!隔天练1次!经过2周左右的时间明显感觉弹跳力增长了。。。。。。

练大腿肌肉,不会伤害身体