我是一名初一的学生,我154cm,体重达到了114斤,我不久有一个聚会,请问要怎样减才可以在一星期看到效果啊???

这个么，少吃点脂肪含量高的东西，多吃蔬菜水果和牛奶，油多的东西别吃，如果实在要吃可以拿一小碗温水，把多油的菜在里面涮一下，既保留了味道又去了部分的油。炸鸡什么的就别吃了
多锻炼，吃完饭以后多走走，运动完别马上坐下
睡前2小时不要再吃热量高的食物

你不算胖啊~
我建议你
没事的时候多跑跑步、跳跳绳
聚会的时候穿牛仔裤（皱皱的那种）
或者宽松一点，蓬蓬的那种
这样看起来不会觉得胖

想减肥最好的当然是跑步，如果没时间或者坚持不来，就饭后散步吧，不过要走最少20分钟，可以防止脂肪积累。
很容易回复体型的。

去打饭的时候米饭只打1两，只吃素的
一星期内什么零食都不吃，饿了只吃水果

没事跑跑步，跳跳绳
跳绳不仅可以瘦身还可以长高

跳高