帮帮我，苦恼啊

我在一年的时间里胖了十几斤啊，我历史上都没有这么胖过。我也知道原因，是因为我平时工作加学习压力过大，导致睡眠不足，因而吃的就很多。我想请问各位大侠，如果我的作息时间不能被改变，那我怎么减肥啊？

苦恼啊~帮帮我 好苦恼！帮帮我啊！ 好苦恼啊~帮帮我 帮帮我啊~~~~感情苦恼......... 好苦恼啊,帮帮我 大家帮帮我啊~苦恼~ 好苦恼啊～帮帮我～ 我很苦恼啊帮帮我啊 我很苦恼，大家帮帮我啊。 帮帮我吧！我好苦恼啊！