运动瘦腿，腿会粗？！

基本说来所有运动会让人肌肉变得结实，但是像你说的小腿变粗还是不太容易的。锻炼身体的人多了你见谁一个不小心锻炼成瓦瓦那样了？我去健身房锻炼的时候听教练说过，锻炼必须持久，因为锻炼塑身是一个缓慢的过程，一开始逐渐减去的是脂肪（很慢哦），随后才是肌肉。所以三心二意两天大雨三天晒网的人往往发现锻炼对他们没有什么改观（还没出现明显变化的时候就已经停止了嘛！）
当然运动的方法和度也是非常需要注意的。运动过少或过度都不妥。我一个当过兵的朋友说（他体型基本就和骷髅差不多了），他这身段全拜训练的时候了！本来没那么瘦，但是当时是高负荷长期训练，如果一开始身体感到酸痛的时候暂停恢复一段时间后再重新训练，肌肉就会长起来，可他们是酸痛也要始终训练的，这样肌肉不会长起来但是力量是绝对不缩水的，而且今后也没大有可能长膘了。具体科学原理我不会解释，不过这是他的心得哦。
所以我想，你还是要制定一个合理的运动连然后持之以恒的进行下去，不管是什么运动都会给你想要的效果的。

一般是根据你身体骨骼来决定你腿部肌肉的大小，经常运动会让腿部肌肉结实。也要看是做什么运动，如羽球、篮球运动会让腿修长匀称。

教你一个办法：伸直腿，绷紧，用手掐掐你腿上的肉，如果能够掐起肉来，说明你的腿部脂肪多，那样可以瘦腿，如果已经很难掐起肉来，说明都是肌肉，很难再瘦腿了。

跳绳会让人变得又瘦又结实

如果你有充足的时间的话,每天花些时间跑步,再花写时间蹲马步,尽量运动到第二天腿部肌肉疼痛,这样效果绝对显著(也可两天到三天跑一次,让疼痛感消失再继续)
最终效果就是脂肪大部分消失成为肌肉,力气更大,腿变细,肌肉更柔韧

跑步比较危险~姿势不对的话就会适得其反~
跳绳很好~要全力向上跳~这样会提高肌肉的位置~让小腿看起来纤长~提高整体感~从而达到减腿的效果~
最好经常做做按摩~从脚踝到膝盖的顺序~