怎么锻炼手壁肌肉

看年龄，如果在青春发育期之前，不要专门练习，伤害身体。

最好在长出又黑又硬胡子之后，再进行练习。

而所谓的手臂力量包含很多：
1）手指，握力，腕部力量，主要靠小臂的肌肉群；
2）小臂的活动能力，主要靠大臂的二头，三头肌；
3）大臂的活动能力，靠胸大肌，肩部的三角肌，背部的肌肉群。

专业的锻炼方法只能在健身房。
业余的锻炼方法如下：
1）手指，握力，腕部力量：握力圈，腕力器；
2）小臂的活动能力：哑铃；
3）大臂的活动能力：引体向上，俯卧撑，侧平举。

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哑铃

去当志愿者，帮助政府搬救灾物资。

最简单 俯卧撑

俯卧撑，引体向上