如何减腰部、腹部、啊？

蹬车运动：只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后，将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。

提膝运动：找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。

仰卧起坐：躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。如果你觉得太难，上身只要抬离地板也就行了。

举球运动：仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶，而不是向前。

目标就是要出汗。所有有氧运动的目的都是要出汗。运动时，姿势越准确，汗就出得越快。这可能会让自己红得像番茄，不过对身体绝对有益，所以还是努力做吧。
我经常做第一个运动,真的很减肚肚!

多做腰部运动 饭后坚持站立或者走动半小时以上才能坐下或者躺下 还有一种方法 就是用手大力掐腰跟腹部的赘肉 达到燃烧脂肪的效果 祝你成功 ^_^

饭后30分钟是最重要的

最好利用这30分钟运动一下，比如出去散布什么的

要不然吃的东西都囤积在腰部，时间长了不是水桶腰就是大PP

每天坚持做39分钟的仰卧起坐。