高手帮我制定适合的减肥计划!

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/07 16:53:57
中考考完.想在暑假里抽两周到三周减肥.
下面是详细:
身高:160CM 体重:60KG 想减7~12KG
减肥时间:
14~21天左右
禁忌:
1.不吃不喝
2.室外运动(就是做运动的范围在室内)
3.运动程序繁杂(运动不需要器材就可以做)
4.不吃药物
5.回答者抄袭别的问题的答案(必须为我量身制定)

就这些了,哪位高手给我定个计划和方法,如果有效,感激不尽.我会酌情追加分数!谢谢了!~~~
各位注意下,我列的几项带序号的是禁忌的,不要再重复说什么不吃不喝是不好的........这都是费话.....我说过不要药物三楼的没看到是吧?.小广告什么也别发过来
http://zhidao.baidu.com/question/56463039.html
这小贱人很没性格,居然把我的问题全部照搬,我在这里发发怨气

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。

不吃不喝，肯定不行，会把身体搞垮的！我有个同事，去年暑假减肥成功，原来是个胖妞，买衣服都有点困难了，所以开始减肥，好像是每天早上和酸奶加红糖，开学时，她家一看，受了不少，视觉效果比以前有了很大改观！

用黑米或玉米,红薯代替中晚饭..起码能减10斤
要不用豆芽代替晚饭半年减16公斤~!
运动方面每天晚饭后走半小时就OK拉~!

该不是我刚回答过的那个MM吧...
为什么问题上除了身高体重外，别的几乎一模一样？