我这样多少时间练出来肌肉

先减肥吧...- -

打架是最锻炼肌肉的，因为你用器材锻炼身体的话心理觉得累就就练不下去了，如果你打架就不一样的，为了赢，为了不被打，只有用尽全力！所以很容易把肌肉锻炼起来！但是一定要打真架，不用武器的那种~！和对手拼！