我肚子的肥肉太多怎么办？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/06 10:16:10
我1米77.体重却96公斤。和同学一起打球，衣服一拉，肚子腰上的肥肉就露出来了。前面的肥肉还往下赘，几个救生圈组成了一块大肥肉。怎么办？而且屁股也不小，我看上去不是特别胖，看着挺壮可身上这样。在宿舍不穿衣服，越看越气，怎么办
高人指点下吧。
最近很乏，打球也跳不动。感觉肚子上的肉一甩一甩的。宿舍里，同学看我脱了衣服，摸我身上的肉也说又肥了。怎么回事啊？那白白的肥肉看着我好烦啊.
（学生不能脱光，缠保鲜膜跑步之类的）

?你好，每天缓步爬楼是最有效的方法，特别对大腿、臀部、腹部、腰部有奇效，但是要注意要点： 1。一次不要运动过量，减肥与增加肌肉是不同的训练方法，锻炼肌肉要求过量训练，而减肥需要的是消耗脂肪，所以减肥要求强度适中或稍小、时间要长、次数要多，最好每天早晚训练，每次三组，每组慢慢爬10~15层，逐渐加量，坚持一个月看效果。 2。每次运动过后多吃水果，喝淡盐开水。 3。瑜伽、体操、芭蕾、舞蹈、登山也都是很有效的方法。 4。最有效的是持之以恒，如果做不到持之以恒，而是三天打鱼两天晒网，那还不如不炼

锻炼减肥，不要用保鲜膜出汗，非常不好！练后不要马上吃东西。否则长肉更多，饿的时候不要吃面包肉类等，会吸收更多。

最好的方法就是改变生活习惯，忍住，坚持。

3000左右用仙妮蕾德3日瘦身法。

平时多注意清血毒，排宿便，饮食不要饥饿减肥，要均衡，随意吃。只是要7分饱，多食，有规律的吃即可。

有需要可以给我来信，clairelinky@163.com

多运动.
1.每天绕操场至少跑2圈.
2.每天坚持做仰卧起坐.
(要坚持哦,否则会更胖,坚持就是成功!)
记住少吃肉!
祝你减肥成功!!!!

有氧运动 效果好
缺点是必须坚持
否则 反弹 比以前还胖
或者抽脂

最快的方法也是最难做到的;
平躺，上半身和下半身抬起，成v字形，坚持不动，这是静力性运动，
较好的方法：仰卧起坐，分三种：脚不动，上身动：上身不动，脚动：脚和头一起动；
最慢的方法：跑步...

夏天我觉得可以选择些在水中的运动
如游泳
水球啊
很有效的
我去年也是这样尝试的