要怎么减肥

双手打着哑铃，不要太重（要不然会有肌肉^^）然后大步走，来回几圈，出汗后在坚持十分钟左右。一定要坚持喔，那才会有效果。减大腿不错。

还有就是拍打法，大腿（或小腿）在洗完澡澡后，涂抹紧肤霜，然后拍打，不要太重，要有热感，这样的话，一晚上就可以消脂。
打肚子时，之前不要洗澡，拍打。然后放一块热毛巾，要在有热感之后放，一晚上也可以有作用。

吃水果,多做运动，是最有效的减肥方法!!

做正压腿的迈步。步子尽量的大。但是膝盖不要超过脚尖。这样做20步。每天要坚持。做完后要抻腿。健身教练这样告诉我滴。我也正在练习呢。

多做对肚子和大腿有关的运动，还要有良好的饮食习惯

少吃多运动最好 最安全

45.7kg!要知道,你已经算瘦的了,我已经54kg了