心里特紧张

建议多做运动，放松心情，高等考试这种事要靠平时积累的，不是靠几天就能过的。平常心吧把平时所学在考试时发挥出来就行了。考不上也不要灰心，那只证明你在这里知识量还不够，努力明年再考啊。

深呼吸法：站定或坐定，双肩下垂，闭上双眼，然后慢慢地做深呼吸。按照“一呼一吸”或“深深地吸进来，慢慢地呼出去”这样的节奏反复进行。
6秒钟放松法：什么也不要想，连续做以下几个动作：收缩腹部→收拢下颌→扭动身体→打哈欠
你可以与朋友，家人，老师说说你的紧张，请求他们的帮助，倾诉一下烦恼。多与他们谈心，聊聊生活中有趣的事，或是闲聊。多做些运动，像跑步，打羽毛球；下下棋，听些优美、舒畅、平和的音乐。
也可采取自我暗示法，注意力转移法，理智调控法等。比如：想想自己学习很好，一定能考上，充满自信；或是哪怕这次考不上，以后还有机会，还可以从事别的。
若考试时紧张，也可采取想象放松法：把注意力从使自己紧张的对象上转移出来，在头脑中想像一下最轻松、愉快、舒适、惬意的情景。比如，想像天上是蓝天白云，面前是湛蓝的大海，岸边是高大挺拔的椰树，脚下是如粉的细沙，耳边是永恒的涛声……
—部分摘自 7年级上册思想品德教科书（2005年初审通过 山东人民出版社）
希望以上这些能给你带来些帮助，祝你取得好成绩。

过于紧张造成的
放松精神多娱乐娱乐

平时学好了，考试是不会紧张的，现在只有去放松下心情了，多去打打球吧

放松一下，或者到医院里做做高压氧！

转移注意力，有很多种方法，你要哪一种