田径教练进一下

首先，起跑肯定是蹲举式快
因为蹲举式式把全身的重心放在双腿和身体正前方，仿佛式弩上面的弓箭，瞬间爆发出来，一下就可以“射”出去。
而站立式就不一样，完全式在起跑时有爆发力都拿不出来的感觉。
起跑要反复练，只跑30米，但是要尽全力跑，反复练习。
还有主要的一点，我在进体校以前100米是12：20左右，但是在进体校之后两个星期，就是11：30左右，现在……………………嘿嘿~~~
我发现一个问题，100米跑到后面30米左右的时候，有的人就会没劲了，平时练短跑的人总以为练100米就可以不练耐力了，其实错了。耐力一样必须要练··！！！！
而且绝对是重点！
当时我们训练时，每天至少跑3组200米，但是必须在25秒以下，也就是最多24：9。 然后400米至少跑3组，成绩必须在55秒以下。 然后就是3000米，不能超过11分钟，而且最后3个到终点的要打屁股、蛙跳……（注：这些训练都是每天下午从1：00开始进行疯狂的专项训练后，大概4：30开始的，所以对成绩的要求没有专项训练那么严格）
以上是耐力方面。
然后，还有我认为相当重要的一点：要用心跑！
我相信所有练过田径的人都应该有过这样的感觉（100M）：有时候感觉像在飞一样，有时候感觉很别扭，跑不起来。
这时，就要用自己的经验去总结，为什么？？？？
因为心理问题，还是身体问题。
是头晕，觉没睡好，还是热身没做好，或者做过头了？
我们每个星期有两节“体育运动理论知识课” 不知道别的学校有没有，这门课就是教我们竞赛过程中的一些技巧，相关的理论知识。
任何运动，都是要理论实践相结合的~！！！！
刘翔是这方面的博士生，知道吗？
最后，最重要的一点：勤奋！
我进初中田径队，是我们这一届全队最后一个进去的，至少比“师兄”们晚一个学期！而且，我自认为我并没有这方面的天赋（我下身比上身短，而且身体僵硬，柔软性相当差，是全队最差的！等等……）
但是，到初中毕业时，我是第一个被体校特招的！
原因只有一个，我比任何人都勤奋！
每天放学后，其他人只按老师要求的专项8组，综合训练2组，练完就回家、打篮球
而我是每天给自己定个