有什么办法可以让人长高,和增加肌肉？

要长高，同意一楼的，生命在于运动嘛。
要长肌肉，那就要同健美，记得要持之以恒。想练哪块肌肉就着重练。
记得要持之以恒。

早睡早起，清晨锻炼，比如跑步、打篮球、足球 ……

补钙，我认识最好在早晨吃钙片多吃绿色蔬菜，如菠菜，油菜胡萝卜等（注：不要偏食）然后晨练，多动多跑等。关于肌肉的么，你当然应更加煅练身体啦，还要有钾的食品等等因为我今年才17岁就长182CM所以啦记住干什么都不能偏食挑食少蔬菜妈妈以前教我的。