怎样练习俯卧撑？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/08 08:26:20
女孩子的力量相对男生要小一些，特别是在手上。军训的时候教官总是让男生做俯卧撑却让女生做仰卧起坐，有没有什么学习做俯卧撑的方法？我看过很多这方面的知识，也跟着练过，还是不会。有经验的帮帮忙吧……

正常
俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用，还能做出很多花样，收到意想不到的健身效果。

练习俯卧撑要循序渐进、由易到难；做前要充分按摩、甩动、拉伸上肢，防止肌肉僵硬；练习中要摸索适合自己的俯卧撑形式，合理控制运动负荷。

我做的时候肘关节还响呢! 一般在长时间练习以后才开始痛的.(一两个星期)

对我门男人来说那点痛不算什么

手掌的触地方向.
向内、向外或者向前.
练习的是不同的肌肉.