无法正常进睡眠模式

我是高三学生……晚上11点睡觉，早上5点起来，所以我必须要提高睡眠质量，我自己用了一套方法每次睡觉都能在一两分钟内睡着。（原创作品啊）
1.深呼吸一两次
2.检查自己身体任何一个部位，包括眉毛，指头等细节，没有完全放松的立刻完全放松。可以自己对自己说比如“放松我的头皮。”（或眼睛等从头到尾直到每一个部位，如“放松我的肩膀”
3.告诉自己从一数到21你就会进入深沉的催眠状态。（数到21没有睡着也没有关系，后面还有办法）
然后开始自己在心里数数并这样暗示自己：“一，什么都不要想，完全放松。”“二，放松”“三，我要睡着了（之类的话，后面可以不断暗示自己睡着了）”……数到哪里感觉思维开始混乱就不要强迫自己数了，享受思维混乱的感觉就可以睡着了。
4.如果数到21还是没有睡着，你就要求自己连续不断的在脑海中随便浮现文字，什么字都可以，不成形的或者是图片都行。不要去刻意记你脑子浮现了什么字（我一般从不记得我在想这段时我随意想到了什么字），每一秒钟迅速想另一个随意图片或字，这样再加上前面的放松，思维就很容易混乱直至睡着，想到睡着为止。

我用这种方法在一次声音大到想捂耳朵的的英语晚会上都能睡得着。因为睡眠快质量好一天睡六个小时精神比不开夜车早车的同学都好。

个人按个人方法.选择最合适自我的方法.
如上楼的.你的方法可能对我是不管用的.
当你要按你的步骤去做的时候.大脑是有逻辑地运行着.
运行中.就是清醒状态.这样.你人就被逼进下一步骤.
以此类推.你很难睡着的.方法不是总会合适每个人的.

你睡着睡着.突然醒来.就是因为你怕睡不着.就因这怕.头脑突然变清醒.就以此类推.~~~~~~~~~

可能你太受时间限制.
可能你太着执睡眠.
可能你心有所思.
可能~~~

你要做的就是不把睡眠当回事..提早去睡..自然自然.不睡也罢.睡也罢.罢了...
这需要保持一个良好的惯习才能完全康复的.
个人也有此经历..
总知.别太过于去按规律...睡是没规律的....为什么笨人懒人.这么爱睡?因为他们不懂规律...

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