请问去健身房要注意哪些事情

健身房注意事项

1.不该吸烟.尼古丁促使毛细血管收缩硬化,降低锻炼效果,消耗人体内维生素的储备.

2.不该仓促进食.吃完东西后立即投入锻炼,既不雅观又不科学,应提倡正轨化,饭后一小时后进健身房.

3.不该闲谈.破坏了运动节律,使动作质量数量难以保证,锻炼效果大大折扣.

4.不该乱开玩笑.超负荷锻炼,必须全神贯注,全力以赴,乱开玩笑会转移运动者的注意力或因发笑泄气,破坏运动节奏.

5.不该勉强锻炼.为严格执行锻炼计划,在身体过度疲劳需休息时,仍坚持锻炼,会因体能消耗而生病,记住只可自己与自己的过去比，不要盲目与别人争强好胜.

6.不该盲目锻炼.刻苦的锻炼加上科学指导,使你事半功倍.

7.不该立即入浴.应提倡运动后休息30--60分钟,适当补充水份后,再以温水冲淋,时间不要过长。

1、不该吸烟
2、不该仓促进食
3、不该闲谈
4、不该乱开玩笑
5、不该勉强锻炼
6、锻炼后不该立即入浴
7、健身后必须马上洗手
8、在锻炼之前先做简单的热身运动，以免拉伤。
9、锻炼结束要做简单的放松运动。以上这些都应该在健身房注意的。
水一直是在健身中被人们忽视的，水是人体6大营养素中最重要的，排在首位，运动中是要喝水的。饮水方法可分为前中后，如果是之前喝可在运动前1小时左右饮600毫升左右，之中可多次少量每次100毫升左右，之后补就要事先称一下体重，看之间的差值差多少饮多少，这才是正确的，这个过程叫做运动中的脱水和复水。,如果饮水得当运动成绩会大大提高,如果失水2%,4%,6%分别是轻度,中度,重度脱水,人体就会失去运动能力,甚至死亡.希望你能正确理解饮水的问题.

兄弟 握握手 我也是减肥成功后和你症状一样 肚皮 甚至屁股都是松垮垮的 不过现在屁股上的褶皱已经消失了 现在就是肚皮还有点 不过腹肌开始出形状后 就看不出来了
对于松垮垮的状况我主要经历3个月 健身房肯定要去的 自己去马路或者公园又或者家里肯定不行 主要是环境和心情 没有锻炼的氛围 <