足球或篮球中场恢复体力

别坐着和躺着,还有千万别蹲下,这些都很容易让肌肉坏死.就算坐下和躺下也得四肢不段轻轻抖动让它自动按摩.别喝太多生水. 最后几分钟可以站起来慢慢的行走,调整好呼吸节奏,上场时调整心态,适度的紧张才有利与发挥,过度了会大量消耗体能切发挥不出水平.

篮球中间的犯规和罚球时候就可以恢复了!2个多小时的篮球比赛只有40多分钟是在强烈运动的! 足球只有15分钟的休息时间,要想在球场上偷懒那么就要付出代价了!@

如果想继续保持体力，就走一走，也可以继续压腿，但都要小运动量的，因为这就是个恢复和保持的过程。在比赛中间的一点时间内，不是以休息恢复体力的，而是不消耗体力和缓解疲劳。

慢慢的行走,做深呼吸

压腿
要小运动量