排球扣球

我是一名排球运动员，主要是靠挥臂的速度和弹跳和腰腹所以从上下肢，腰腹，都要练

所有的强力进攻都离不开扣球的基本动作：拉臂、展腹，含胸、收腹、提肩、挂肘、挥小臂。顺畅的击球动作可以使攻手从助跑到收腹、转体的全部力量像挥鞭子一样全都贯到鞭梢上（手上），得到最大的扣球力量。因此，动作的协调性对于攻手扣球威力的发挥非常重要。而意识就需要靠队员自己本身的领悟以及长时间训练和比赛的积累。

击球时，五指微张呈勺形，并保持紧张，以全手掌包满球，掌心为击球中心，击球的后中部。同时主动用力屈腕向前推压，使扣出的球加速上旋

以上出自 体育院校通用教材《排球运动》

所有的强力进攻都离不开扣球的基本动作：拉臂、展腹，含胸、收腹、提肩、挂肘、挥小臂。顺畅的击球动作可以使攻手从助跑到收腹、转体的全部力量像挥鞭子一样全都贯到鞭梢上（手上），得到最大的扣球力量。因此，动作的协调性对于攻手扣球威力的发挥非常重要。

腰力,腹力,压手腕