怎么练手指的力量和手腕的力量？

要练习手腕的力量,办法有很多.比如俯卧撑,俯卧撑在很多人眼中只是一种姿势,其实这是错误的.俯卧撑有很多种而每一种又有练习不同的肌肉,比如拳击运动员一般来说就用拳头练习,如果练习爆发力的话还可以用爆发势俯卧撑的办法,用手撑在地上,双腿伸直蹬住地,身体俯下直至胸口几乎贴近地面,双臂极剧弯曲,而后双手猛然撑起相互击掌一下.如此反复练习即可

借助哑铃和杠铃都可以,具体方法是:坐下,双手手心向上放在腿上,手腕放在膝盖处,握住哑铃(杠铃),用手腕抬起哑铃(杠铃),再放下(不是放下哑铃,是手腕不用力,让哑铃自然向下),再举起哑铃,反复做,建议分组做刚开始可以定一组15下,一次5组,以后递增.这样可以尽量不动用胸部的肌肉

篮球.. 必须先练手指力量 这样拍球才快.. 怎么练？

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一方面要多多练习手指力量，方法是手指支撑俯卧撑，如果感觉有难度，就先在墙壁上站立式练习，然后慢慢过渡到地面，
另外一方面，不要单纯练习手指，你还需要练习手腕以及整个手臂的力量，只有综合力量提上去，才能有效果。

你喜欢打篮球?我也喜欢,而且天天打.对于你的问题,我个人认为打篮球是一项力与美的结合性体育运动，它的要求是全身的力量和身体的协调促使你完成这项运动，不要单一的练习一种力量，这样会使你失去自我，失去篮球，因为当你练会练熟某一种技巧后，再去学别

用木棍绕起吊线的砖头

可以去体育用品商店，买握力器和腕力器练习。