早餐要不要讲究先吃什么后吃什么（谷类，蔬菜，水果，肉类，奶类）

这五种可分为三大类：谷薯类（提供碳水化合物，是最经济的能量来源）、蔬菜水果类（提供矿物质和维生素及膳食纤维）、肉蛋奶类（提供优质蛋白质）
最均衡的营养早餐是每一类都能吃到（其中一种就行，如牛奶、苹果、全麦包），既能提供充足的能量及营养素又耐饱，不要只吃肉蛋奶类和蔬菜水果类，这样会使机体利用蛋白质进行供能，发挥不了蛋白质的修补细胞的最重要的作用，而造成蛋白质浪费。
应该以谷薯类为主食，其他为副食。

我建议多吃谷物和水果.早上维生素吸收好.糖类可以满足一早上的能量需求.不要吃肉或奶蛋,会造成人体用氨基酸供能,不利于营养吸收而造成浪费.