弹跳 怎么练呀?? 求救

蹲杠铃增加腿部肌肉群。
简单的辅助方法是深蹲蛙跳

打篮球

http://baike.baidu.com/view/112096.html?wtp=tt

如何短时间内增加弹跳力？
http://zhidao.baidu.com/question/28445993.html?si=1&wtp=wk

我在班上跳远第一，利用下蹲40下

蹲杠铃增加腿部肌肉群。
简单的辅助方法是深蹲蛙跳

主要练习小腿肌肉，可以练习蛙跳，高抬腿，走楼梯的时候双腿跳，不过要注意安全。